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下面附上一則新聞讓大家了解時事

網球／辱罵對方教練遭罰 索克解釋爆粗口原因

: 溫網男子單打，美國的Jack Sock（索克）日前敗給義大利Matteo Berrettini（貝雷帝尼）後，因為辱罵對手的教練，遭到主辦單位以罰款，他今天向媒體表示，會爆粗口是因為對方教練整場比賽都在「唱衰」他。

日前第18號種子索克對上貝雷帝尼，終場以7:6、7:6、4:6、5:7、2:6落敗，當他賽後和對手在網前握手時，主辦單位透過球場收音麥克風，聽到索克用侮辱性字眼向對手說：「你的教練跟X一樣。」

索克遭主辦單位以「缺乏運動家精神」為由罰款5千美元(折台幣約15萬元)，他今天向媒體解釋，因為對手教練整場比賽都在貶低他，才會忍不住罵人，他說：「他在比賽中說那些話是不對的，不過我賽後說那些話也絕對有錯，我不應該這麼超過。」

索克曾在2016年霍普曼盃，和澳洲「野兔」Lleyton Hewitt的比賽中，提醒Hewitt對一記可能是界內的判決提出挑戰，上演鼓勵對手挑戰的罕見戲碼，當年這個風度的舉動也讓索克廣受好評。

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女人養肝最當先！35歲開始為更年期做準備

:
【早安健康／董豔麗（女性健康專家）】


早做準備，更年期就少受罪



「不治已病治未病」是中醫的精髓，它的意義在於能夠在疾病的潛伏期及時發現，並扼殺它的滋長，使人體恢復真正的健康。

「不治已病治未病」這個理論同樣也適用於更年期。當然，更年期是每個女人都會遇到的，不可能通過提前預防就能讓更年期不來，早做準備，目的是預防更年期綜合症，讓你到更年期時少受點罪。

要怎麼準備呢？首先，每天都儘量保持樂觀、愉快的心情，這樣能提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，使人精神飽滿、精力充沛；其次要有適當的運動，例如慢跑、游泳、騎自行車，最好每天堅持一小時的運動時間；然後，再配合一些健康的飲食就可以了。

有人問，早做準備沒問題，但要早到什麼時候呢？我告訴大家，早到35歲。為什麼是35歲？因為女人的衰老是從35歲開始的。女人到28歲時身體達到最旺盛的時段，之後盛極而衰，到了35歲時，陽明脈衰，也就是胃經衰弱，臉色開始發黃，同時產生脫髮的情況。

事實上，現代醫學也證明了這一點。女人35歲以前卵巢功能達到巔峰期，一過了35歲，卵巢功能急劇下降。雖然這時經期還比較正常，一般人如果不是早衰也不會出現更年期症狀，但此時就要開始為更年期做準備了。

更年期Q&A

Q：我現在已經42歲了，此時開始調理是不是已經用處不大了？

A：不是這樣的，更年期調養在任何時候都不算晚，只不過調理的方法不同罷了。35歲有35歲的方法，42歲有42歲的方法，只要您意識到了這個問題，採用合理的、科學的方法，都是可以調回來的。


養護卵巢，就是在為更年期買保險



造成更年期的根本原因就是卵巢功能喪失，女性身體雌激素降低。因此，養護卵巢無疑是為更年期做準備的第一步，也是最關鍵的一步。那麼，卵巢應該怎麼養護呢？以下幾個小方法給大家參考：

1.飲食保養：《本草綱目》裡記載了很多食物，如胡蘿蔔、牛奶、魚、蝦、大豆、紅豆、黑豆等，都可為卵巢提供充足的營養物質。研究發現，每週吃2～3次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，更年期來得越晚。

2.拒絕久坐，不穿緊身內衣：現在很多女性都是上班坐著、回家躺著，運動的時間很少，殊不知，這樣很容易使卵巢功能衰退。坐得太久，血都瘀積在小腹部位，老是不流動的腐血積壓在盆腔，就會引發炎症，炎症上湧，臉上就會長斑，就算不至於發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管裡，也會讓膚色顯得暗沉。此外，要少穿塑身內衣，否則會導致卵巢發育受限，使卵巢受傷。

3.按摩保養：選定膝關節上的血海穴、踝關節上的三陰交穴，踝關節旁邊的複溜、照海穴，足底的湧泉穴，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次10～20分鐘，可改善女性內分泌和生殖系統功能，有益於卵巢保養。



4.早生早育：夏季最新款女性最佳生育年齡在23～30歲，這時候生育不僅孩子健康，對女性也很有幫助。研究發現，第一次懷孕時年齡越大，絕經就越早。另外，選擇母乳餵養對卵巢也有好處，通常女人哺乳時間越長，絕經的時間越晚。當然，從孩子營養的角度來說，哺乳時間最好別超過一歲。現代女性因為工作的關係，結婚生子的事推得越晚越好，30多歲才生第一胎的大有人在，而且生完孩子後拒絕母乳餵養的人也很多，這都是造成卵巢早衰的原因。


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本文摘自《更年期養得好，百病消、人不老》／董豔麗（女性健康專家）／金塊文化

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